Nếu không ăn uống hợp lý bạn sẽ có nguy cơ mắc bệnh huyết áp ngay khi còn trẻ
Như các bạn đã biết hiện nay có rất nhiều người bị vấn đề về huyết áp, và đa số là chứng bệnh về cao huyết áp, những người mắc cao huyết áp lúc đầu thường không có triệu chứng gì thậm chí có nhiều người lúc đầu còn không biết mình đã mắc bệnh chỉ khi bệnh đã đến mức độ nặng thì mới xuất hiện các triệu chứng ra bên ngoài cơ thể. Hiện nay, không chỉ những người già mắc các bệnh về cao huyết áp mà những người trẻ cũng rất nhiều người bị vấn đề về huyết áp mà nguyên nhân chủ yếu là ăn uống không hợp lý.
> Ung thư sẽ còn lâu mới tấn công được bạn nếu bạn làm theo những cách này
> Những thực phẩm nếu ăn kèm với nhau có thể mất mạng
1. Sự ăn uống không hợp lý của các bạn trẻ hiện nay:
Các bạn trẻ thường không chú trọng đến việc ăn uống, coi thường sức khoẻ của mình, chế độ ăn không đủ chất dinh dưỡng. Nhất là những bạn sinh viên đang sinh sống tại các thành phố Hà Nội, Hồ Chí Minh thường có chế độ ăn uống không hợp lý không đủ chất, thói quen ăn uống không hợp lý của những bạn trẻ sẽ gây ra nhiều bệnh có hại cho sức khoẻ của họ.
Xã hội ngày càng phát triển kéo theo đó là sự phát triển ngày càng mạnh của những đồ ăn nhanh fastfood như: bánh sandwich, gà rán, khoai tây rán, nước coca…Ăn những thức ăn này làm cho mỡ máu ngày càng tăng cao gây tắc thành động mạch khiến máu khó lưu thông làm huyết áp tăng cao.
Các bạn trẻ cả một tuần làm việc vất vả khi đến cuối tuần thường tụ tập nhậu, uống bia, uống rượu, hút thuốc lá đây là những chất kích thích làm cho áp lực của máu lên các thành mạch tăng cao tỉ lệ thuận theo mỗi nhịp đập của tim gây ra cao huyết áp.
Ăn mặn sử dụng quá nhiều muối trong chế độ ăn hàng ngày. Có nhiều bạn trẻ chưa biết cân bằng lượng gia vị trong bữa ăn của mình thường ăn theo sở thích có người thì ăn quá nhạt có người thì ăn quá mặn. Nhưng thường ăn quá mặn sẽ không tốt làm ảnh hưởng tới huyết áp mất cân bằng huyết áp và đồng thời cũng ảnh hưởng tới thận của các bạn trẻ.
Trong chế độ ăn hàng ngày thiếu hụt vitamin D. Vitamin D rất cần thiết cho cơ thể con người . Vitamin D là nguồn bổ sung quý giá cân bằng dinh dưỡng, phòng ngừa một số bệnh tật. Vitamin D tuy không thực sự quan trọng nhưng nếu thiếu vitamin này trong cơ thể có thể sẽ dẫn đến một số loại bệnh khó lường.
Hấp thu dưỡng chất kém. Nhiều bạn trẻ hệ tiêu hoá không được tốt nhưng trong chế độ ăn các bạn không biết cân bằng dưỡng chất không biết chất dinh dưỡng nào cần thiết cho cơ thể đó là nguyên nhân khiến cho cơ thể ngày càng bị suy nhược và làm cho huyết áp không được ổn định.
Do áp lực công việc, các bạn trẻ bị căng thẳng đầu óc gây ra mất ngủ kéo dài, ăn uống không được ngon miệng làm cho cơ thể bị suy nhược gây mất cân bằng huyết áp.
Một trong những thói quen mà rất nhiều bạn trẻ mắc phải đó là không chịu tập thể dục thể thao thường xuyên, nhất là những bạn trẻ làm việc tại văn phòng phải ngồi nhiều ăn xong lại ngồi vào bàn làm việc mà không chịu vận động gây béo phì một trong những nguyên nhân làm mất cân bằng huyết áp.
2. Cần có chế độ ăn như nào để cân bằng huyết áp?
Cần tránh ăn nhiều chất đạm ( protein): Cần hạn chế không ăn nhiều. Có thể ăn với mức độ bình thường 0,5 – 1kg trong lượng cơ thể đối với người 50 kg dùng nửa lạng thịt trên ngày. Bạn nên chọn các loai thịt trắng ( gà, vịt) tốt hơn các loại thịt đỏ không nên ăn các loại thịt tẩm ướp nhiều gia vị như sườn, xúc xích, dăm bông.
Hạn chế sử dụng các loại chất kích thích như rượu, bia, cà phê, thuốc lá. Những chất này không tốt làm mất cân bằng huyết áp. Nên uống sữa tươi, sữa đậu nành, sữa chua để bổ sung vitamin D.
Có chế độ sinh hoạt hợp lý ăn ngủ đúng giờ, chịu khó vận động tập thể dục thường xuyên sẽ làm cho tinh thần sản khoái giúp cân bằng huyết áp.
Các bạn có thể thấy khi còn trẻ nếu ta không có chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý sẽ gây ra rất nhiều bệnh và đặc biệt là nguy cơ mắc các bệnh huyết áp cao. Hy vọng bài viết này sẽ cung cấp thêm cho các bạn những thông tin bổ ích chúc các bạn có một sức khoẻ tốt, luôn vui tươi mỗi ngày.