Ung thư sẽ còn lâu mới tấn công được bạn nếu bạn làm theo những cách này
Ai cũng biết sự nguy hiểm của bệnh ung thư nhưng nhiều người lại đang chủ quan với nó. Theo thống kê của Viện nghiên cứu phòng chống ung thư, ước tính mỗi năm Việt Nam có khoảng 94.000 người chết vì ung thư, tỷ lệ tử vong do ung thư tại Việt Nam đứng thứ 78/172 quốc gia được điều tra và WHO xếp Việt Nam nằm trong trong 50 nước thuộc top 2 của bản đồ ung thư thế giới (50 nước cao nhất thuộc top 1).
Gần đây, các chuyên gia nghiên cứu ung thư nói rằng, để tránh ung thư gõ cửa, hãy áp dụng các giải pháp phòng chống ung thư và loại ngay các thói quen xấu ra khỏi cuộc sống của bạn. Nếu không, bạn sẽ tự ghi danh mình vào danh sách "ứng cử viên ung thư" trong tương lai.
> Xem thêm Những thực phẩm nếu ăn kèm với nhau có thể mất mạng bạn nên biết
> Xem thêm Những dấu hiệu cảnh báo sức khỏe qua đôi bàn tay
Ăn ít các thực phẩm giàu chất béo
Nên ăn ít thực phẩm có chứa chất béo như thịt, mỡ hoặc nội tạng động vật và những thức ăn dễ làm cho người bị béo, gần một nửa số người có cân nặng hơn bình thường dễ bị mắc ung thư.
Công thức tính chỉ số cơ thể (BMI) = trọng lượng cơ thể (kg)/ 2 lần chiều cao (m) = 22 là con số tiêu chuẩn, dưới 18 là gầy, 18 đến 20 là hơi gầy, 20 đến 24 như bình thường, 24 đến 26 hơi béo, hơn 26 là béo phì.
Không ăn thức ăn cháy thành than và mốc
Bởi vì khi protein cháy thành than sẽ có chứa chất độc hại, thức ăn mốc có chứa aflatoxin, một chất gây ung thư mạnh. Lạc, ngô, đậu nành, dầu mỡ và các loại thực phẩm dễ bị nấm mốc thường chứa một lượng lớn aflatoxin.
Thường xuyên ăn nhiều rau lá xanh, củ quả tươi
Trong những năm gần đây, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng béo phì có sự liên quan đến ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt và nhiều loại ung thư khác.
Các loại trái cây và rau quả chứa rất nhiều chất xơ, có thể thúc đẩy nhu động ruột, loại bỏ các chất độc hại. Người không ăn trái cây và rau quả, sẽ làm tăng nguy cơ ung thư ruột kết.
Không ăn đủ rau quả sẽ dẫn đến thiếu vitamin. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu carotene β-, tỷ lệ mắc ung thư phổi cao gấp 7 lần;
Thiếu vitamin A, khả năng bị ung thư phổi, ung thư dạ dày rất lớn, thiếu axit folic và vitamin B2 là một lý do quan trọng gây bệnh ung thư thực quản.
Các chuyên gia khuyên rằng mỗi ngày nên ăn ít nhất 400 gram rau, không quá 75 gram thịt, tinh bột và nước vừa đủ là cách để tránh xa bệnh ung thư tốt nhất.
Hạn chế ăn thức ăn chế biến sẵn, các món muối chua
Bởi vì các loại thịt chế biến sẵn hoặc đồ ăn làm sẵn thường chứa nitrit, thực phẩm xông khói, các món muối chua hay các món quá mặn có thể dễ dàng dẫn đến ung thư thực quản và ung thư dạ dày.
Bồi dưỡng, tẩm bổ hợp lý
Ăn nhiều thuốc bổ hay thực phẩm bổ dưỡng có thể cải thiện khả năng miễn dịch của con người, nhân sâm, sữa ong chúa, đông trùng hạ thảo là những loại thảo dược có tác dụng ức chế ung thư.
Không uống nước quá nóng
Nhiều người có thói quen uống cà phê, trà hoặc nước lọc nóng, vừa thổi vừa uống như là một thú vui để thư giãn.
Nhưng đây là thói quen tiềm ẩn nguy cơ gây ra bệnh ung thư thực quản. Bởi vì nước nóng sẽ đốt niêm mạc thực quản, gây viêm niêm mạc miệng, viêm thực quản, theo thời gian, nó có thể trở thành ung thư.
Khảo sát cho thấy người hay uống trà nóng, ăn cháo nóng, có tỷ lệ mắc ung thư thực quản, bệnh ung thư miệng rất cao.
Sử dụng ít gia vị cay
Tiêu thụ quá nhiều các loại thực phẩm chứa vị cay nóng chẳng hạn như thịt chế biến cay, hồi hương, hạt hoa tiêu… có thể thúc đẩy sự gia tăng của các tế bào ung thư và đẩy nhanh bệnh ung thư ác tính hóa.
Đa dạng hóa chế độ ăn uống, không nên ăn khảnh, đơn điệu
Nếu ăn uống đơn điệu, không đa dạng thực phẩm, thích ăn món nào chỉ ăn những món đó có thể gây ra thiếu hụt vitamin và nguyên tố vi lượng, rất dễ gây ung thư.
Không hút thuốc, ít uống rượu
Uống rượu hoặc uống rượu lâu dài có thể gây ung thư miệng, ung thư thực quản, ung thư dạ dày và ung thư gan. Không nên uống rượu nếu bạn đã bị viêm gan B vì nó có thể tiêu diệt các vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh
Hút thuốc gây ung thư phổi, nhưng cũng gây ra bệnh ung thư vòm họng, ung thư miệng, ung thư thực quản, và thậm chí cả ung thư bàng quang, ung thư thận, ung thư tuyến tụy và ung thư dạ dày…
Các chuyên gia ví von, người nào cầm "một điếu thuốc trong tay, thì toàn thân đau khổ".
Ngoài ra, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hít khói thuốc thụ động gây hại cho cơ thể còn ở mức tồi tệ hơn.
Uống một số thích hợp thuốc vitamin A, C, E và các loại thuốc khác và thực phẩm có chứa nhiều vitamin
Bởi vì các vitamin này có tác dụng chống ung thư, tuy nhiên, không nên được sử dụng quá mức để ngăn ngừa tác dụng phụ.
Các loại thuốc này có thể kích thích sự tăng trưởng các tế bào ung thư trong cơ thể nếu bạn uống quá nhiều. Vì vậy, bạn nên kiểm tra sức khỏe sau khi sử dụng liều lượng đầu tiên.
Tránh uống nước trà để qua đêm
Mặc dù trà là đồ uống có tác dụng phòng chống ung thư, nhưng nếu để nước trà qua đêm sẽ dễ bị ô nhiễm, thiu hỏng hoặc chứa chất gây ung thư axit nitrous, vì vậy lời khuyên tốt nhất là không nên uống nước trà qua đêm.
Nên ăn thực phẩm chống ung thư thường xuyên
Nghiên cứu khoa học hiện đại đã chứng minh rằng nhiều loại thực phẩm tự nhiên có chứa thành phần chống ung thư, một số được sử dụng trong các loại thuốc chống ung thư sau khi thanh lọc, chứa nhiều yếu tố vi lượng chống ung thư như interferon và alkaloids.
Không nên thường xuyên nhịn đại tiện
Nếu bạn quá bận rộn hoặc nhất thời không tìm thấy nhà vệ sinh gần bạn sẽ hay nhịn đi ngoài. Qua thời gian, việc giữ phân lâu trong ruột sẽ là một vấn đề lớn.
Phân chứa hydro sunfua, skatole, chất chuyển hóa cholesterol và chất gây ung thư khác. Nếu tích lũy trong ruột trong một thời gian dài, chúng sẽ tái hấp thu, kích thích niêm mạc ruột. Đó là lý do chính của ung thư đại trực tràng.
Không thức khuya vào ban đêm
Nhiều người đã phải ở lại cả đêm để làm việc thêm giờ, có những người thường xuyên ngồi muộn ở quán rượu, ăn đêm.
Trung tâm nghiên cứu bệnh ung thư (Anh) đã tiến hành nghiên cứu số liệu trên toàn thế giới cho thấy, trong 1.000 bệnh nhân ung thư từ 30-50 tuổi, có 99,3% số người trong đó thức qua đêm, đến sáng hôm sau mới nghỉ ngơi.
Các chuyên gia cho rằng thức muộn vào ban đêm sẽ gây ra rối loạn đồng hồ sinh học, ánh sáng đèn làm hỏng quá trình hình thành chất melatonin của cơ thể vào ban đêm.
Đây là chất bảo vệ chức năng miễn dịch quan trọng của cơ thể, nếu không có nó sẽ dễ dàng gây bệnh bạch cầu, ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt…, Thức khuya là tốt nhất không vượt quá 12h đêm.
Oral sex
HPV là virus gây nhiều bệnh nguy hiểm lây truyền qua đường tình dục, thường xảy ra do quan hệ tình dục bằng miệng. Chúng có thể gây ra ung thư miệng, cổ họng hay cổ.
Thường xuyên căng thẳng, mệt mỏi
Theo số liệu nghiên cứu lâm sàng, người hay tức giận, mệt mỏi sẽ làm cho nội tiết và hệ thống miễn dịch của phấn khích và căng thẳng là một nguyên nhân quan trọng gây ra bệnh ung thư vú và ung thư buồng trứng.
Làm việc quá cầu toàn, ủ rũ sẽ dễ gây ung thư dạ dày và ung thư tuyến tụy hơn.
Ung thư có thể gây ra nhiều triệu chứng khác nhau phụ thuộc vào vị trí, đặc điểm và khả năng di căn của khối u. Nếu không được chữa trị sớm, hầu hết các loại ung thư có thể gây tử vong. Vì thế, để bảo vệ sức khỏe của bạn cần ăn uống lành mạnh và thường xuyên kiểm tra sức khỏe định kỳ để biết tình trạng sức khỏe của mình để có biện pháp phòng tránh hợp lý.