Bạn đã uống nước đúng cách - Thời khóa biểu uống nước giúp da dẻ hồng hào sau 7 ngày
Có lẽ không có chị em nào không hiểu vai trò của nước uống đối với sức khoẻ và sắc đẹp của phụ nữ nữa. Nước chiếm phần lớn tỷ lệ trong cơ thể và giúp các cơ quan hoạt động một cách hiệu quả. Ngoài ra, thiếu nước không chỉ ảnh hưởng đến sức khoẻ mà còn khiến làn da bạn luôn nhăn nheo, thiếu sức sống.
Vì vậy, ngoài việc sử dụng các loại mỹ phẩm cấp nước cho da từ bên ngoài thì bạn nên uống đủ nước để bổ sung từ bên trong, giúp làn da luôn căng mịn, tràn đầy sức sống.
> Ung thư sẽ còn lâu mới tấn công được bạn nếu bạn làm theo những cách này
> Tạm biệt tàn nhan xua tan vết nám với mặt nạ khổ qua rừng
1. Công dụng của nước trong việc làm đẹp da
- Dưỡng da từ bên trong
Da của được tạo thành từ khoảng 20% nước và chúng thường bị hao hụt thông qua quá trình đổ mồ hôi và đi tiểu trong suốt cả ngày. Nếu không bổ sung lượng nước mất đi kịp thời cho làn da thì sẽ rất dễ gây ra nếp nhăn, khô và chùng da. Do vậy, uống nhiều nước chính là cách làm đẹp da mặt từ bên trong giúp cơ thể bạn luôn được cung cấp một lượng nước đầy đủ.
- Giúp da sáng đẹp hơn
Uống nhiều nước, chắc chắn da của bạn trẻ căng mịn và hồng hào hơn thay vì sần sùi và thô ráp. Theo lý giải của các chuyên gia, là bởi uống nhiều nước sẽ làm đầy các tế bào. Khi đó, da mặt bạn sẽ trở nên căng mịn hơn.
- Chống mụn và trứng cá
Nước có tác dụng chống mụn và trứng cá rất tốt bởi chúng giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể và làm sạch sâu lỗ chân lông. Nếu bạn thêm một chút nước cốt chanh vào nước uống thì bạn còn có thể nhân đôi thêm tác dụng chống mụn và trứng cá giúp da bạn sáng và sạch hơn.
- Làm sạch sâu lỗ chân lông
Hàng ngày bề mặt da tiếp xúc với rất nhiều các hóa chất và bụi bẩn độc hại. Khi đó cơ thể có khả năng tự giải độc bằng cách ra mồ hôi. Tất nhiên, bạn phải uống đủ lượng nước cần thiết.
2. Vậy bạn đã bao giờ đặt ra câu hỏi uống nước như thế nào là đúng cách chưa? Dưới đây là thời gian biểu uống nước tốt nhất cho sức khoẻ và làn da của bạn:
- Khoảng thời gian thứ 1: 6 – 7h: Thanh lọc
Đây là khoảng thời gian sau khi bạn thức dậy hãy uống 1 ly nước lọc để có thể lọc sạch gan và thận, đặc biệt là khi bụng đói. Thực tế, uống một cốc nước vào thời điểm này, bạn sẽ có cả ngày nhẹ nhàng, đi tiểu nước trong và cơ thể được thanh lọc. Ngoài ra có thể pha một chút nước chanh và mật ong để mang lại hiệu quả hơn mà lại cung cấp được chất dinh dưỡng để làn da trắng mịn đồng thời giảm cân hiệu quả. Sau khi uống nước xong khoảng nửa tiếng sau thì ăn sáng để có thời gian chuyển hóa năng lượng.
Uống nước sau khi thức giấc còn làm dịu dạ dày đang đói, cân bằng enzym tiêu hóa, nhờ đó không gây rối loạn hệ đường ruột. Ngoài ra, nước làm bạn cảm giác no hơn, khiến cảm giác thèm ăn không còn, lượng calo nạp vào thấp giúp giảm cân hiệu quả.
- Khoảng thời gian thứ 2: 8 – 9h
Sau khoảng 1 giờ sau khi ăn sáng hãy uống một ly nước để bắt đầu học tập và làm việc. Thời gian bạn di chuyển đển nơi làm việc cũng gây không ít căng thẳng và khiến bạn mất nước.
Nếu như trước đó, uống nước chỉ đủ để ngấm vào tế bào chứ chưa thấm vào đâu so với lượng nước mà bạn cần cho cả buổi sáng hoạt động và làm việc. Vì vậy hãy bổ sung vào thời điểm này để không bị mất nước và tránh căng thẳng.
- Khoảng thời gian thứ 3: 11 – 12h
Ngồi trong phòng điều hoà nhiều làm da bạn khô và mất nước. Hãy uống 1 ly nước lọc để giảm căng thẳng, giữ độ ẩm cho cơ thể và làn da không bị khô. Nếu như cơ thể thiếu nước thì làn da của bạn sẽ bị khô sạm đó.
- Khoảng thời gian thứ 4: 13 – 14h
Sau bữa trưa và một giấc ngủ trưa ngắn thì việc uống nước sẽ mang lại hiệu quả không ngờ. Chúng vừa thúc đẩy tiêu hóa lại giữ vóc dáng cân đối, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa.
- Khoảng thời gian thứ 5: 15 – 16h
Buổi chiều uống 1 tách trà chanh để thư thái cơ thể (dung tích tương đương với 1 ly nước). Trong giờ làm việc, uống một cốc nước sẽ giúp bạn hết buồn ngủ và tập trung hơn vào công việc.
- Khoảng thời gian thứ 6: 17h
Một cốc nước trước khi rời văn phòng sẽ giúp bạn bớt cảm giác đói, mệt và tránh ăn nhiều vào bữa tối. Ngoài ra nó còn giúp bạn tập trung khi đi xe về nhà.
- Khoảng thời gian thứ 7: 19 – 20h
Thời điểm trước bữa tối cũng lý tưởng để uống một cốc nước nếu bạn đang trong quá trình giảm cân. Nếu không, hãy uống sau bữa ăn.
Uống ly nước sau khi ăn tối khoảng 1 giờ và trước lúc tắm. Đây là thời điểm lý tưởng để giảm cân hiệu quả.
- Khoảng thời gian thứ 8: 22h
Uống ly nước cuối cùng trong ngày để hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào khi ngủ và tốt cho não, ngăn ngừa giảm nguy cơ bị tai biến. Nên uống trước khi đi ngủ khoảng 30 phút cho đến 1 tiếng.
3. Bốn cách uống nước thông minh sau sẽ giúp cơ thể bạn hấp thụ nước hiệu quả.
- Uống nước ấm thay vì nước lạnh
Nước lạnh làm giảm hoạt động của tuyến dịch và men tiêu hóa, dễ dàng khiến các độc tố tích tụ, gây đau bụng và tiêu chảy. Nước lạnh cũng khiến mạch máu co lại, hạn chế các cơ quan nhận chất dinh dưỡng cần thiết. Cách uống nước này đặc biệt quan trọng với phụ nữ đang trong thời kỳ kinh nguyệt hoặc muốn thụ thai vì nước lạnh làm giảm lưu thông máu.
Uống nước ấm sau khi ngủ dậy sẽ giúp cơ thể bạn đẩy mọi cặn bã tích tụ trong đường ruột, đồng thời kích thích dòng chảy tự nhiên của hệ bạch huyết.
- Tăng khả năng hấp thụ nước với bốn thành phần
Những thành phần này khi liên kết với phân tử nước sẽ giúp cơ thể thẩm thấu nhanh hơn gồm thêm một thìa cafe muối biển vào mỗi 1 lít nước; vắt vài giọt chanh tươi vào ly nước; ngâm hạt Chia vào nước trong vài giờ trước khi cho chúng vào ly nước của bạn; thêm một lát gừng vào ly nước.
- Hãy nhớ số 30
Để biết lượng nước tối thiểu cần nạp cho cơ thể, hãy lấy trọng lượng của bạn và chia cho 30. Một người nặng 45 cân sẽ có nhu cầu về nước khác với một người nặng 70 cân. Ví dụ: Người nặng 45 cân, cần uống ít nhất 1,5 lít nước/ngày.
- Uống từng ngụm nhỏ
Đôi khi bạn tự ép mình phải uống đủ 2 lít nước/ngày, và uống vội một cốc lớn trước khi đi ngủ. Việc này thực ra lại có hại nhiều hơn, vì cơ thể bạn không hề hấp thụ ly nước này, thay vào đó, bạn sẽ bị mất ngủ vì phải dậy đi vệ sinh.
Tốt hơn hết, bạn nên thong thả uống từng ngụm nhỏ, khi đó nước sẽ được điều hòa vào cơ thể tốt hơn. Không nên uống nhiều nước trong hoặc ngay sau bữa ăn, bởi nước có thể bão hòa men tiêu hóa. Thay vào đó, hãy kích thích dạ dày bằng cách uống một ly nước khoảng 30 phút trước khi ăn, giúp dạ dày bổ sung đủ chất lỏng để cung cấp axit tiêu hóa thức ăn.
Hãy nhớ ngồi xuống khi uống nước. Khi ăn, chúng ta thường ngồi để cơ thể có thể tiêu hóa thức ăn tốt. Nguyên lý này cũng cần áp dụng khi chúng ta uống nước.
Uống đủ nước mỗi ngày vốn đã tốt, nếu thực hiện theo một thời khóa biểu khoa học, hiệu quả còn tốt hơn gấp vạn lần. Chúc mọi người có được kết quả tốt nhất sau khi áp dụng thời khóa biểu uống nước cho riêng mình.