Tổng hợp những loại trà thảo dược giúp bạn ngủ ngon hơn
Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng trong cuộc sống, nếu như giấc ngủ không sâu, không ngon giấc sẽ có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe, năng suất học tập, làm việc. Những người bị bệnh mất ngủ luôn tìm đủ mọi cách để có thể điều trị nó, trong số đó, có những người chọn sử dụng những loại trà đến từ thảo dược thiên nhiên bởi vì chúng lành tính và đem lại hiệu quả cao.
Sau đây, chúng ta hãy cùng điểm qua một vài loại trà nổi tiếng trong việc điều trị mất ngủ một cách hiệu quả nhất:
> Mẹo hay giúp bạn ăn hoài mà không tăng cân
> Uống lá vối hay nụ vối tốt hơn - Những lưu ý khi dùng nước vối mà chúng ta nên biết
1. Trà tim sen:
Tim sen là một loại thảo dược cực kì nổi tiếng trong việc giúp an thần, tạo giấc ngủ ngon. Một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong tim sen có chứa Nuciferin, Asparagine, alkaloid, ... đây đều là những hoạt chất có tác dụng tốt lên não bộ, làm giãn nở các mao mạch và cũng làm dịu đi hệ thần kinh trung ương. Chính vì thế mà việc sử dụng trà tim sen để điều trị mất ngủ là hoàn toàn đúng. Những đối tượng thường xuyên phải làm việc trong môi trường áp lực, hay bị stress, mất ngủ, và cả những người cao tuổi sẽ thích hợp để sử dụng loại trà này. Bên cạnh tác dụng trị chứng mất ngủ, trà tim sen còn có thể sử dụng để nâng cao tinh thần bởi mùi vị thơm dễ chịu, có đắng nhẹ nhưng lại hậu ngọt. Không chỉ đối với bệnh mất ngủ, mà trà tim sen còn có tác dụng tốt đối với một số bệnh lí khác như cao huyết áp, đau đầu, ...
2. Trà hoa hòe:
Đây cũng là một loại trà thường xuyên được nhắc tới bởi công dụng điều trị được nhiều bệnh của nó, đặc biệt là bệnh mất ngủ. Trà hoa hòe có tác dụng tốt nhất khi điều trị chứng mất ngủ cho những bệnh nhân cao huyết áp. Điều này được cho là bởi trong hoa hòe có hàm lượng rutin cao, giúp cho thành mạch trở nên dày hơn, giảm độ thẩm thấu và giúp hạ huyết áp hiệu quả. Không những vậy, hương vị của loại trà này cũng rất dễ chịu khi mang trong mình một mùi thơm đặc trưng nhẹ tạo cảm giác dễ chịu cho người sử dụng.
3. Trà hoa cúc:
Bởi vì trong hoa cúc có một loại hoạt chất được gọi là apigenin, một hoạt chất có tác dụng làm dịu hệ thần kinh trung ương hiệu quả và giúp chống lại sự oxi hóa bên trong cơ thể. Chính vì thế mà những người mất ngủ, suy nhược thần kinh có thể thử sử dụng loại trà này như một liệu pháp để điều trị. Không chỉ vậy, loại trà này còn mang lại mùi hương nhẹ nhàng, êm dịu, chính vì thế sẽ tạo ra bầu không khí thoải mái, từ đó giúp người sử dụng phần nào dịu đi hệ thần kinh và giảm cảm giác lo âu, giúp họ dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu, ngon.
4. Trà hoa nhài:
Đây cũng là một loại trà không còn xa lạ với chúng ta, bởi hoa nhài được xem như một loại thảo dược quý trong Đông y. Không chỉ đem lại cảm giác dễ chịu, thoải mái bởi mùi hương nhẹ nhàng, mà hàm lượng EGCG ( epigallocatechin gallate) của hoa nhà cũng hỗ trợ tốt trong quá trình điều trị mất ngủ. Hãy thử sử dụng hoa nhài trong cuộc sống hằng ngày để cảm nhận sự thay đổi của giấc ngủ nhé.
5. Trà cam thảo:
Cam thảo được biết đến khá phổ biến trong các bài thuốc Đông y bởi công dụng điều trị bệnh của nó khá đa dạng, trong đó có cả điều trị bệnh mất ngủ kéo dài. Bởi vì vị của cam thảo khá dễ uống, mùi vị ngọt nhẹ, thơm dễ chịu, chính vì thế mà rất nhiều người ưa chuộng loại trà này. Bạn có thể sử dụng chúng để đem lại cảm giác thoải mái cho não bộ, giúp tạo giấc ngủ ngon, sâu giấc. Bên cạnh đó, việc sử dụng cam thảo cũng giúp ích cho quá trình điều trị các triệu chứng như đau họng, ho, hắt hơi, ... . Hãy sử dụng trà cam thảo 1 tách trước khi ngủ để cảm nhận hiệu quả mà nó đem lại.
6. Trà hương thảo:
Đây là một loại trà đem lại mùi thơm đặc biệt hơn so với các loại trà được kể trên. Không chỉ được sử dụng để pha trà mà hương thảo còn là một loại dược liệu được sử dụng phổ biến trong các bài thuốc Đông y. Bởi vì trong hương thảo có chứa các thành phần dược liệu như axit carnosic và axit rosmarinic, chính vì thế mà nó có thể giúp người sử dụng làm dịu thần kinh, an thần, giải tỏa những mệt mỏi và stress,... bởi công dụng của 2 loại hoạt chất kể trên là chống lại sự oxi hóa các gốc tự do, từ đó giúp bảo vệ các tế bào của cơ thể khỏi những tác động xấu từ bên ngoài. Chính vì thế mà cam thảo cũng là một sự lựa chọn phù hợp để tạo giấc ngủ ngon.
Trên đây là những loại trà đem lại tác dụng tốt đối với giấc ngủ cũng như đối với sức khỏe và cuộc sống thường ngày của chúng ta. Hy vọng bài viết sẽ cung cấp cho mọi người những kiến thức cần thiết về những loại trà này. Từ đó, có thể sử dụng chúng một cách phù hợp để nâng cao sức khỏe bản thân.