Nước Ép Điều Hòa Đường Ruột - Giải Pháp Tự Nhiên Cho Sức Khỏe Tối Ưu
Nước ép trái cây và rau củ không chỉ là thức uống giải khát mà còn là nguồn cung cấp dinh dưỡng dồi dào, hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch. Việc bổ sung nước ép vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp cơ thể nhận đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết, đồng thời hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá năm loại nước ép từ những nguyên liệu dễ tìm, giúp điều hòa đường ruột và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
> Cách Làm Trà Detox Đơn Giản Tại Nhà: Bí Quyết Cho Một Cơ Thể Khỏe Mạnh
> Công Thức 6 Loại Nước Ép Từ Cam, Chanh Và Dứa Giúp Giảm Cân Và Làm Đẹp Vóc Dáng
Nước Ép Kiwi và Nho:
Nước ép kiwi và nho là một sự kết hợp tuyệt vời, không chỉ ngon miệng mà còn rất bổ dưỡng. Để làm nước ép này, bạn cần 120g nho, 100g dứa và 50g kiwi. Nho rửa sạch, bỏ vỏ và hạt, kiwi và dứa gọt vỏ, cắt thành miếng nhỏ. Cho tất cả nguyên liệu vào máy ép, ép lấy nước. Kiwi chứa nhiều đường và axit amin, có khả năng ngăn ngừa ung thư, điều hòa hệ tiêu hóa, củng cố hệ thống miễn dịch và ổn định cảm xúc. Nước ép này giúp loại bỏ mệt mỏi, cung cấp vitamin C giúp làm đẹp và giảm cân. Khi chọn kiwi, bạn nên chọn những quả hơi rắn, tránh quả quá mềm vì dễ hư hỏng và khó bảo quản. Tránh dùng kiwi cùng hải sản, sữa và đồ ăn chứa protein cao do hàm lượng vitamin C cao.
Nước Ép Cải Bắp và Quýt:
Nước ép cải bắp và quýt là một sự kết hợp đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Để làm nước ép này, bạn cần 200g bắp cải, 100g quýt, 30g chanh và đá viên. Rửa sạch bắp cải, xé nhỏ, quýt gọt vỏ, bỏ màng và hạt, chanh cắt lát. Cho các nguyên liệu vào máy ép, ép lấy nước và thêm đá viên khi dùng. Nước ép cải bắp và quýt có khả năng cải thiện tiêu hóa, làm đẹp và dưỡng da. Cải bắp giàu chất xơ và vitamin K, giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe xương. Quýt chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và làm sáng da.
Nước Ép Ớt Chuông:
Nước ép ớt chuông mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể. Để làm nước ép này, bạn cần 150g táo, 50g dứa, 20g ớt chuông, 100g cần tây và nước lạnh. Táo rửa sạch, gọt vỏ, bỏ hạt, cắt miếng. Ớt chuông và cần tây rửa sạch, cắt miếng. Cho tất cả nguyên liệu và nước lạnh vào máy ép, ép lấy nước. Nước ép ớt chuông có tác dụng bảo vệ da, phòng ngừa ung thư, chống lão hóa, lợi tiểu, hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa cảm cúm. Ớt chuông chứa nhiều vitamin C và beta-carotene, giúp bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do. Cần tây giúp thanh lọc cơ thể và hỗ trợ giảm cân. Khi chọn ớt chuông, bạn nên chú ý màu sắc tươi mới, vỏ rắn chắc, không bị nứt, không bị côn trùng cắn, không có vết lốm đốm, không quá mềm và không thối rữa.
Nước Ép Xoài và Đường Phèn:
Nước ép xoài và đường phèn là một thức uống giải khát tuyệt vời. Để làm nước ép này, bạn cần 150g xoài, 100g nước lạnh, đường phèn và đá viên. Xoài gọt vỏ, bỏ hạt, cho xoài và đá viên vào máy trộn, trộn đều. Thêm đường phèn và nước lạnh, khuấy đều cho tới khi hỗn hợp trắng như tuyết. Nước ép xoài có thể giải khát và điều trị chứng khát nhiều, thúc đẩy tiêu hóa tốt. Vitamin C trong xoài cao hơn nhiều loại trái cây khác, giúp dưỡng ẩm cho da và tăng cường hệ miễn dịch. Một mẹo nhỏ dưỡng da là kết hợp xoài với nha đam, sữa chua và mật ong để tạo nên nước ép giúp kháng viêm và làm dịu da bị mụn.
Nước Ép Cà Chua và Rong Biển:
Nước ép cà chua và rong biển là một sự kết hợp độc đáo nhưng rất bổ dưỡng. Để làm nước ép này, bạn cần 200g cà chua, 50g rong biển nhiều nước và 20g chanh. Rong biển cắt đoạn, cà chua cắt miếng, chanh cắt lát. Cho nguyên liệu vào máy trộn, trộn trong 2 phút, sau đó lọc lấy nước, đổ ra cốc. Rong biển giúp tóc sinh trưởng, cấp ẩm và làm tóc đen nhánh. Chứa nhiều canxi, rong biển giúp giảm tỉ lệ mắc ung thư đại tràng. Cà chua giàu lycopene và vitamin A, giúp bảo vệ mắt và cải thiện thị lực.
Nước ép từ trái cây và rau củ là một lựa chọn tuyệt vời để bổ sung dinh dưỡng và hỗ trợ sức khỏe đường ruột. Với những công thức đơn giản và dễ thực hiện, bạn có thể tạo ra những ly nước ép tươi ngon, giàu vitamin và khoáng chất. Hãy thử ngay những công thức trên để cảm nhận sự thay đổi tích cực cho sức khỏe và làn da của bạn. Việc duy trì thói quen uống nước ép thường xuyên sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
Nguồn: Tổng Hợp