10 Loại Nước Ép Từ Rau Củ Quả Bổ Trợ Cho Sức Khỏe Và Làn Da Tươi Sáng
Trong thế giới ngày nay, nhu cầu chăm sóc sức khỏe và làm đẹp từ bên trong ngày càng được ưu tiên cao hơn. Nước ép từ rau củ quả không chỉ là một cách để bổ sung dinh dưỡng mà còn là sự kết hợp tinh tế giữa vị ngon và lợi ích sức khỏe to lớn. Bằng sự phối hợp hài hòa của các thành phần tự nhiên giàu vitamin và khoáng chất, những loại nước ép dưới đây không chỉ làm đẹp da mà còn bảo vệ sức khỏe toàn diện, mang lại sự tươi mới và năng lượng cho cơ thể.
> Những Triệu Chứng Cảnh Báo Sức Khỏe Bạn Không Nên Bỏ Qua
> 5 Công Thức Nước Ép Với Táo Và Lê Giúp Thanh Nhiệt, Giải Độc, Lợi Tiểu
1. Nước ép cà rốt, cà chua và măng cụt:
Nước ép này gồm có: 80g cà rốt, 80g cà chua, 50g măng cụt và 10g mật ong. Đầu tiên, rửa sạch cà chua và cắt thành miếng nhỏ. Bóc vỏ măng cụt và rửa sạch. Tiếp theo, rửa sạch cà rốt, gọt vỏ và cắt thành miếng nhỏ. Đưa cà chua, cà rốt và măng cụt vào máy ép để lấy nước ép. Sau đó, thêm mật ong để tăng thêm hương vị và giá trị dinh dưỡng. Nước ép này giàu vitamin A, vitamin C, có thể cải thiện thể chất và giảm mệt mỏi.
2. Nước ép nho và dâu tây:
Nguyên liệu bao gồm: 120g dâu tây, 40g nho, 200g sữa chua và 10g mật ong. Đầu tiên, bóc cuống và rửa sạch dâu tây, sau đó cắt thành miếng phù hợp với máy ép. Rửa sạch nho. Cho dâu tây, nho và sữa chua vào máy ép và lấy nước. Dâu tây cung cấp vitamin C và các chất chống oxy hóa, trong khi sữa chua bổ sung canxi và vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa. Thêm mật ong vào nước ép để tăng thêm hương vị và giá trị dinh dưỡng.
3. Nước ép mía, cà chua và bắp cải:
Thành phần gồm có: 150g cà chua, 100g bắp cải và 250ml nước mía. Đầu tiên, rửa sạch cà chua và cắt thành miếng nhỏ. Rửa sạch bắp cải và xé thành những phần nhỏ hợp với máy ép. Cho cà chua và bắp cải vào máy ép, sau đó thêm nước mía và ép trong khoảng 2 phút. Bắp cải là nguồn giàu vitamin, chất xơ và canxi, khi kết hợp với cà chua sẽ tăng khả năng cải thiện vị giác và bổ sung dinh dưỡng. Nước mía có tác dụng làm mát gan, giải độc và thanh nhiệt.
4. Sữa chua và rau quả:
Nguyên liệu bao gồm: 50g rau xà lách, 50g cần tây, 80g cà chua, 50g táo và 250ml sữa chua. Đầu tiên, rửa sạch rau xà lách và xé nhỏ, rửa sạch cần tây và cắt thành các đoạn. Rửa sạch cà chua và cắt thành miếng nhỏ, rồi rửa sạch táo, bỏ vỏ và hạt, sau đó cắt thành miếng. Cho tất cả nguyên liệu vào máy ép để lấy nước. Nước ép này chứa rất nhiều loại vitamin và có thể củng cố chức năng gan, giúp cơ thể khỏe mạnh.
5. Nước ép bưởi và bơ:
Nguyên liệu gồm: 150g bưởi, 50g bơ và 200ml nước lạnh. Rửa sạch bơ, bỏ vỏ và cắt thành những miếng vừa phải. Bưởi bỏ vỏ, bỏ màng trong và cắt thành các miếng nhỏ. Cuối cùng, cho các nguyên liệu và nước lạnh vào máy ép để lấy nước. Bưởi và bơ đều có tác dụng hạ huyết áp và giảm cholesterol. Thường xuyên uống nước ép này cũng có thể dưỡng da và giảm cảm giác mệt mỏi.
6. Nước ép mật ong, gừng và quýt:
Thành phần bao gồm: 150g quýt, 10g gừng và 15g mật ong. Bóc vỏ quýt và xé thành các miếng nhỏ, sau đó cho vào máy ép để lấy nước. Cắt gừng thành lát và đun sôi, sau đó giảm nhiệt độ từ từ. Thêm phần nước ấm vừa đun sôi gừng vào nước ép quýt, sau đó thêm mật ong. Quýt giàu vitamin C và có tác dụng giảm mỡ máu và cholesterol. Nước ép này cũng có thể giúp thanh nhiệt và giải độc.
7. Nước ép mật ong, táo gai và cà chua:
Nguyên liệu gồm: 150g cà chua, 80g táo gai, 250ml nước lạnh và 10g mật ong. Rửa sạch cà chua, bỏ cuống và cắt thành miếng vừa phải. Rửa sạch táo gai và cắt nhỏ. Cho cà chua và táo gai vào máy ép, sau đó thêm nước và mật ong và trộn trong 2 phút. Cà chua là nguồn giàu vitamin C, vitamin E, photpho, kali, magie và carotin. Lycopene trong cà chua có khả năng chống oxy hóa, loại bỏ các gốc tự do và giảm nguy cơ ung thư.
8. Nước ép đậu đen:
Nguyên liệu bao gồm: 75g đậu đen, 10g vừng đen, 10g đường đỏ và 200ml nước lạnh. Rửa sạch đậu đen và cho vào nồi để đun sôi, sau đó vớt đậu. Cho đậu đen và nước lạnh vào máy ép để lấy nước. Sau đó, thêm vừng đen và đường đỏ vào nước ép và trộn đều. Đậu đen là một nguồn dinh dưỡng quý giá, giúp bổ sung protein và các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Nước ép này cũng giúp làm mát gan và giải độc.
9. Sữa chua và đậu đỏ:
Thành phần gồm: 50g đậu đỏ, 10g chuối, 10g mật ong và 200ml sữa chua. Rửa sạch đậu đỏ và đun sôi để sử dụng. Bóc vỏ chuối và cắt thành các đoạn ngắn. Cho tất cả nguyên liệu vào máy ép và lấy nước. Đậu đỏ giúp cải thiện chức năng tim mạch, bổ huyết và tăng cường sức đề kháng. Sữa chua cung cấp canxi và vi khuẩn probiotics hỗ trợ hệ tiêu hóa và bảo vệ sức khỏe.
10. Nước ép cà rốt và rau chân vịt:
Nguyên liệu gồm: 100g rau chân vịt, 50g cà rốt, 60g cần tây và 15g bắp cải. Rửa sạch rau chân vịt và cắt thành các khúc ngắn. Rửa sạch cà rốt, gọt vỏ và cắt thành miếng nhỏ. Rửa sạch bắp cải và xé thành những miếng nhỏ. Rửa sạch cần tây và cắt thành khúc ngắn. Cho tất cả nguyên liệu vào máy ép để lấy nước. Nước ép này không chỉ ngon miệng mà còn có thể ngăn ngừa ung thư và cải thiện sức khỏe toàn diện.
Như vậy, việc thường xuyên thưởng thức những loại nước ép từ rau củ quả không chỉ đem lại lợi ích cho sức khỏe mà còn là cách tuyệt vời để nuôi dưỡng làn da và cơ thể từ bên trong. Bằng cách lựa chọn và kết hợp các nguyên liệu phong phú, bạn có thể tạo ra những thức uống giàu dinh dưỡng, hỗ trợ quá trình giảm cân, làm đẹp da và cải thiện sức khỏe toàn diện. Hãy để nước ép từ rau củ quả trở thành người bạn đồng hành không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bạn.
Nguồn: Tổng Hợp