Mẹo hay giúp bạn ăn hoài mà không tăng cân

Cân nặng luôn là một vấn đề đáng lo ngại của mọi người, đặc biệt là chị em phụ nữ. Việc ăn hoài mà không tăng cân trở thành ước mơ và khao khát của nhiều người. Chính vì thế mà bạn cần hiểu rõ về những thói quen ăn uống hoặc những mẹo nhỏ để chinh phục được cân nặng mặc dù ăn hoài.

Sau đây, bạn có thể áp dụng những bí quyết sau để có thể thoải mái ăn bất kì thứ gì mình thích, không cần phải cố gắng ăn kiêng để giữ vóc dáng mà lại ảnh hưởng đến sức khỏe và thể lực.

> Phương pháp giảm cân an toàn - Hướng dẫn từng bước
> Mách bạn cách đắp mặt nạ thảo dược giúp da dẻ săn chắc mịn màng

Ăn cay: Để áp dụng điều này, bạn có thể thử ăn ớt. Ớt là một loại gia vị phổ biến trong gia đình người Việt chúng ta. Không phải ai cũng biết rằng ớt không chỉ giúp làm nổi bật vị của thức ăn và kích thích vị giác, mà ớt còn chứa nhiều các loại vitamin A, C, và kali. Chính vì thế mà nếu bạn có thể kết hợp hài hòa việc ăn ớt trong các bữa ăn hằng ngày thì sẽ hỗ trợ tối đa cho cơ thể trong quá trình đốt cháy chất béo. Không chỉ vậy, việc ăn ớt còn hỗ trợ bạn ngăn lại cảm giác thèm ăn, từ đó giúp hạn chế lượng chất béo hấp thu và dữ trữ trong cơ thể làm bạn có thể tăng cân một cách hiệu quả.
Ăn chậm hơn: Việc bạn ăn quá nhanh sẽ khiến bộ máy tiêu hóa của bạn không thể hoạt động tốt. Điều này có thể khiến bạn gặp phải nhiều vấn đề về việc sẽ ăn quá nhiều, chính vì vậy mà lượng năng lượng nạp vào cơ thể của bạn vô tình sẽ vượt qua mức cho phép của bản thân bởi não bộ không kịp thời nhận ra những dấu hiệu cho việc đã đủ. Một cách để cải thiện việc này chính là bạn có thể chia nhỏ các bữa ăn của mình ra, có thể chia 1 bữa ăn làm 2 hoặc nhiều hơn thế sau đó ăn mỗi lần 1 phần và cách một quãng thời gian vừa đủ để nếu cơ thể cảm thấy đói thì sẽ có thể ăn tiếp phần còn lại. Điều này sẽ giúp bạn ăn được nhiều thứ hơn mà không cần lo vấn đề tăng cân ảnh hưởng đến vóc dáng.

Ăn khi cảm thấy đói: Việc ăn lúc cơ thể vừa cảm thấy đói sẽ giúp bạn có cảm giác ăn nhiều và thỏa mãn hơn so với việc đợi đến khi cơ thể đói hoàn toàn mới bắt đầu đi tìm thức ăn. Nếu bạn ăn vào lúc vừa đói sẽ giúp bạn cảm thấy lượng thức ăn mình đưa vào cơ thể là đủ, chính vì thế mà dù bạn có ăn ít, thì vẫn có cảm giác đã no, không khiến cơ thể phải ăn nhiều và dẫn đến việc dư thừa lượng calo như lúc đã đói lả rồi. Ở trường hợp này, cơn đói có tác dụng giống như một tín hiệu giúp cơ thể biết được lượng năng lượng bị tiêu hao đã gần cạn so với lượng năng lượng nạp vào.
Ngừng ăn kiêng: Đối với nhiều người, việc ăn kiêng tới một giai đoạn nào đó sẽ không thể được duy trì, chính vì thế mà nó là một phương pháp không bền vững mặc dù hiện tại đang được nhiều người áp dụng. Nếu như bạn thực sự muốn có một vóc dáng đẹp, một cơ thể khỏe mạnh, thì việc bạn cần làm là thay đổi thói quen ăn uống, cách sinh hoạt lâu dài trong cuộc sống để có thể duy trì được bền vững trong tương lai.
Không ăn theo cảm xúc: Đối với nhiều người, ăn uống sẽ khiến các cảm xúc tiêu cực của cơ thể được giảm bớt mà không biết rằng, nếu chúng ta cứ ăn theo cảm xúc như vậy sẽ dễ dàng khiến cơ thể rơi vào tình trạng dư thừa lượng calo, làm ảnh hưởng đến sức khỏe và cân nặng. Thay vì ăn, để ổn định cảm xúc thì bạn cũng có thể thử làm những việc khác, những hoạt động khác như tắm nước nóng, tập thể dục, xem tivi, ...

Học từ thức ăn: Việc ăn không đơn thuần chỉ là ăn cho no, mà đối với nhiều người, nó giống như một môn học. Khi bạn biết trân trọng và nhận ra được các hương vị của từng loại ẩm thực và nhớ rõ cảm giác của cơ thể khi ăn những món ăn khác nhau sẽ giúp bạn hiểu được một số vấn đề của bản thân đối với chuyện ăn uống. Bạn sẽ dần chọn lựa các loại thức ăn sao cho cơ thể cảm thấy thỏa mãn khi ăn chúng và tránh những loại thức ăn khiến các bộ phận trong cơ thể khó chịu. Có thể nói rằng, sẽ có một vài sự liên kết giữa bạn với thức ăn mà nếu bạn nhận ra chúng, bạn sẽ có thể ăn một cách thoải mái mà không cần lo ngại về vấn đề tăng cân.

Trên đây là những cách giúp bạn có thể ăn hoài hoặc ăn những thức ăn ưa thích của bản thân nhưng không ngại béo mà bạn có thể tham khảo. Hy vọng bài viết sẽ cung cấp cho mọi người những kiến thức cần thiết, từ đó, giúp bạn hiểu hơn về cách ăn cũng như thức ăn, từ đó giúp duy trì tốt sức khỏe bản thân.