Mẹo vặt trị táo bón
Nguyên nhân gây ra táo bón:
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến táo bón như: uống nhiều thuốc tây, không uống đủ nước mỗi này, thường xuyên sử dụng thuốc nhuận tràng và thụt phân. Thói quen nhịn đi ngoài, ít hoạt động. Lâu dần trực tràng sẽ mất đi phản xạ và áp lực không tống phân đều đặn dễ gây nên tình trạng táo bón. Chế độ ăn uống không khoa học, thiếu hợp lý: khẩu phần ăn quá ít, ăn ít chất xơ, nhiều đạm, dinh dưỡng kém dẫn đến thiéu hụt vi chất trong đỏ phải kể đến magie…
> Tổng hợp mẹo chữa táo bón được lưu truyền trong dân gian
> Cách chữa viêm ruột - tiêu chảy trong dân gian
Ngoài ra, tình trạng đại tiện khó còn xảy ra do trường hợp người bệnh bị tổn thương thực thể như: Loét dạ dày, hành tá tràng, có tăng tiết acid. Do đường đi của phân bị cản trở trong các trường hợp bị u đại trực tràng hoặc u trong ổ bụng chèn ép đại trực tràng. Do viêm đại tràng mãn tính. Mắc các bệnh mạch máu vùng hậu môn trực tràng như trĩ, polyp. Các trường hợp dính tắc sau mổ.
Một số cách trị táo bón đơn giản tại nhà:
Trước khi sử dụng thuốc điều trị táo bón, người bệnh có thể áp dụng các mẹo vặt trị táo bón như
Uống nhiều nước:
Mất nước là nguyên nhân phổ biến nhất có thể gây táo bón. Một số nghiên cứu cho thấy uống nước có gas hoặc chứa caffeine có thể hỗ trợ điều trị các vấn đề về táo bón. Tuy nhiên khôn nên dùng quá liều lượng có thể tác động xấu đến sức khoẻ tổng thể.
Tiêu thụ nhiều chất xơ:
Bổ sung chất xơ là cách trị táo bón tại nhà đơn giản nhất, tăng chất xơ có thể tăng số lượng và khối lượng phân, giúp phân đi qua ruột dễ dàng. Tổng lượng chất xơ khuyến nghị mỗi ngày cho phụ nữ là 25g và 38g cho nam giới.
Bổ sung thực phẩm Prebiotic:
Các thực phẩm chức Prebiotic có thể tăng lượng vi khuẩn tốt trong đường ruột giúp đường ruột luôn khoẻ mạnh và có thể ngăn ngừa táo bón. Các loại giàu Probiotic bao gồm: Sữa chua, kim chi, dưa muối, tỏi, là bồ công anh, hành tây, măng tây, chuối, táo.
Sử dụng mè và hạt mè:
Dầu mè đóng vai trò như chất bôi trơn và làm phân chuyển động dễ dàng hơn. Người bị táo bón có thể cho dầu mè vào công thức nấu ăn để tăng hương vị món ăn và hỗ trợ điều trị bệnh.
Xoa bụng trị táo bón:
Thực hiện vào các buổi sáng ngủ dậy theo chiều kim đồng hồ, vừa xoa vừa ấn nhẹ để ruột tăng nhu động, hỗ trợ đẩy phân ra ngoài, thực hiện khoảng 10 phút mỗi lần.
Chữa tao bón bằng rau diếp cá:
Mỗi ngày dùng khoảng 5-10g diếp cá khô, hãm nước nóng từ 10-20 phút và uống thay trà. Hoặc ăn nhiều rau diếp cá sống, xay lấy nước uống hằng ngày đều được.
Rèn luyện thói quen sinh hoạt khoa học:
Tập thể dục đều đặn mỗi ngày cũng là một cách đơn giản đễ hỗ trợ chữa bệnh và phòng bệnh táo bón hiệu quả, ngủ đủ giấc mỗi ngày, tránh căng thẳng, stress, hạn chế dùng chất kích thích như bia, rượu, thuốc lá. Tránh dùng nhiều các món chiên rán nhiều dầu mỡ, khó tiêu.
Nguồn: MẸO VẶT DÂN GIAN (NHIỀU TÁC GIẢ)
NHÀ XUẤT BẢN THANH NIÊN